Kofein Bədəninizdə Nə Qədər Müddət Qalır? (Bütün Həqiqətlər)

Qəhvə, espresso və mocha kimi kafe içkiləri dadlıdır. Əslində, onlar o qədər dadlıdırlar ki, onları içərkən normanı aşmaq asan ola bilər. Birdən çox stekan içib həddən artıq həzz alarkən, özünüzü titrəyən əllər və ya şiddətlənən baş ağrısı ilə görmüsünüz?

Yəqin ki, maraqlanırsınız: kofein bədəndə nə qədər qalır? Bu hiss nə qədər tez keçəcək? Cavab üçün oxumağa davam edin, çünki ata biləcəyiniz addımlar çox olacaq.

Kofenin faydaları və sağlamlığa təsirləri nələrdir? adlı yazıya keçid edib oxuya bilərsiniz.

Kofeinin Əsasları

Kofein dünyanın ən çox istehlak edilən dərmanıdır və verdiyi enerjinin sürətlə artması ilə sevilir. Kofein təbii olaraq qəhvə, çay və kakao kimi bir çox bitkidə olur. Qazlı içkilər, enerji içkiləri və idman içkiləri kimi məhsullara əlavə olunur.

Kofeinin Bədənə Təsirləri

Kofein uyğun dozalarda istehlak edildikdə bədənə bir çox müsbət təsir göstərir. Enerji artırır, zirəkliyi artırır və diqqəti artırır. Bir çox ümumi xəstəliklərin qarşısını almaq kimi uzunmüddətli sağlamlıq faydaları da var.

Həddindən artıq qəbul etsəniz, kofein mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Kofeinin həddindən artıq dozasının ən ümumi simptomları yuxusuzluq, titrəmə, narahatlıq, ürək döyüntüsünün artması və baş ağrılarıdır.

Qəhvə Bədəndə Nə Qədər Qalır?

Kofeinin təsiri 15 dəqiqədən sonra hiss olunur və təqribən 30-60 dəqiqədən sonra maksimuma çatır.

Kofeinin yarı ömrü 3 ilə 6 saat arasındadır, buna görə də kofeinin yarısı bir fincan qəhvə və ya enerji içkisindən sonra 3 ilə 6 saat arasında sisteminizdə qalır.

Məsələn, 100 mq kofein sisteminizdə nə qədər qalır? – Əgər səhər saat 8-də 100 mq kofeinli bir fincan qəhvə içsəniz, günortaya qədər bədəninizdə təxminən 50 mq qalır. Saat 16.00-a qədər bu, 25 mq-a qədər azalır. Bədəninizin kofeini tam şəkildə metabolizə etməsi 10 saata qədər çəkə bilər.

Kofein hər kəsə fərqli şəkildə təsir edir, ona görə də bu təlimatları bir az duz ilə qəbul edin. Yaşınız, cinsiniz, bədən çəkiniz, genetikanız və kofein istehlakı vərdişləriniz dərmanın vücudunuzla necə qarşılıqlı əlaqəsinə təsir edir.

Kofein Və Yuxunun Pozulması

Tədqiqatlar göstərdi ki, yatmadan altı saat əvvəl istehlak edilən kofein yuxunun keyfiyyətinə və müddətinə mane ola bilər.

Əgər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, günortadan sonra kofein və ya hətta soda istehlak etməkdən çəkinməyiniz yaxşıdır. Bunun əvəzinə bu alternativlərdən birini nəzərdən keçirin və ehtiyatlı olun ki, hətta kafeinsiz qəhvə də yalnız 97% kofeinsiz olmalıdır.

Kofeini Bədəninizdən Çıxara Bilərsinizmi?

Təəssüf ki, kofeini sisteminizdən daha sürətli təmizləməyin bir yolu yoxdur, ancaq onun təsirini azalda bilərsiniz. Susuzlaşdırmadan qaynaqlanan titrəmələri və baş ağrılarını minimuma endirmək üçün çoxlu su için. Ürək döyüntüsünü yavaşlatmaq və narahatlığı azaltmaq üçün dərin nəfəs alın. Artıq enerjini yandırmaq üçün qaçış və ya başqa bir məşqlə məşğul olun.

Südlü Kofe Nədir və Necə Hazırlanır? adlı yazıya keçid edib oxuya bilərsiniz.

Qaynaq: https://www.homegrounds.co/how-long-does-caffeine-stay-in-your-system/